Inhalt: Jennifer Wade: ZDF: "Fitness-Queen Deutschlands"; Fit for fun: "Die Expertin für Workout" Schlagworte:Bodybuilding, Fitneß, Krafttrainig, Sport Systematik: Ybk 3 Umfang: 165 S. Standort: Ybk 3 Wad ISBN: 978-3-7742-3228-0
Inhalt: Die Freude an der Bewegung erhalten, soziale Kontakte in der Gruppe erleben, Selbstbewusstsein stärken und dazu beitragen, dass sich Menschen wieder als aktiv und wirksam spüren ? dazu gibt es jetzt diese Auswahl der 50 besten Bewegungsspiele für Senioren. Leiter von Seniorentreffs, Altenclubs und offenen Seniorenkreisen finden darin leicht durchzuführende Übungen und Spiele, für die es weder Material noch Sportbekleidung braucht. Die Spiele können in ihrer Dauer variiert und einfach zwischendurch in das übrige Programm eingebaut werden Schlagworte:Bewegung, Älter werden, Älterwerden Systematik: Ybk 3 Umfang: 87 S. Standort: Ybk 3 POR ISBN: 978-3-7698-2227-4
Inhalt: mit Trainingsplan für die Traumfigur Schlagworte:Abnehmen, Fitness Systematik: Ybk 3 Umfang: 183 S. Standort: Ybk 3 THI ISBN: 978-3-89883-910-5
Inhalt: Der Autor der Millionen-Bestseller-Reihe "Fit ohne Geräte" Mark Lauren präsentiert die Quintessenz seiner Fitnessformel: Dreimal pro Woche knackige 9-Minuten-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht statt wie bisher 30-Minuten-Übungen. Das ist der ultimative Weg zum schlanken und starken Traumkörper ohne Kosten fürs Fitnessstudio, mit minimalem Zeitaufwand und maximalem Effekt. Mit unglaublicher Intensität werden so viele Muskeln wie möglich auf einmal angesprochen, dass das Sixpack garantiert ist. Die Erfolgsformel ist zurück: schneller, wirksamer und einfacher als je zuvor! Schlagworte:Hobby, Sport Systematik: Ybk 3 Umfang: 256 S. Standort: Ybk 3 LAU ISBN: 978-3-517-10034-0
Mit seinem Weltbestseller Fit ohne Geräte, der in 12 Sprachen erschien und sich weltweit millionenfach verkaufte, wurde der ehemalige Militärausbilder Mark Lauren quasi über Nacht zu einer Fitnessikone. Mehrere Jahre lang hatte der in Deutschland geborene Fitnessprofi amerikanische Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Dabei hat er ein extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten hochintensiv trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden. Dieses Trainingskonzept erwies sich als perfekt für die heutige Zeit und hat einen riesigen weltweiten Trend ausgelöst: das Bodyweight-Training. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - trainieren kann man überall. Ohne Geräte. Ohne Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio. Auch Vorbereitungszeit ist nicht nötig, dieses Buch genügt. Die Bibel des Bodyweight-Trainings erscheint nun in überarbeiteter Neuausgabe - in Farbe, mit völlig neuen Fotos, überarbeitetem Text und Layout Schlagworte:Abnehmen, Fitness Systematik: Ybk 3 Umfang: 271 S. Standort: Ybk 3 LAU ISBN: 978-3-7423-0411-7
Inhalt: Dirk Bringmann konnte als Physiotherapeut in einem Altenheim über viele Jahre hinweg die Bedürfnisse Älterer hautnah kennenlernen. Seine 26 Übungseinheiten sind sehr praktisch, knapp und konkret angelegt. Schlagworte:Bewegung, Älter werden, Älterwerden Systematik: Ybk 3 Umfang: 112 S. Standort: Ybk 3 BRI ISBN: 978-3-8338-7869-5
Inhalt: Ratgeber zur Muskelkräftigung für Ältere, bzw. Personen die lange pausiert haben. Mit Übungen ohne Gerät bzw. mit Kurzhanteln, gut angeleitet und illustriert, inklusive drei ausgearbeiteter Work-outs. Alle Übungen/Work-outs auch auf beiliegender DVD, ebenso als kostenloser Stream verfügbar. Bekanntlich bedeutet Muskeltraining gerade für Ältere ein Riesenplus für die Gesundheit, wie es der bekannte Autor in diesem Titel darlegt, der sich an Ältere, bzw. Personen wendet, die lange pausiert haben. Einführend geht es um Muskelphysiologie und Trainingslehre mit direktem Übergang zu Hinweisen für das Training (Belastung, Regeneration, Haltung ...). Das alles ist kompakt, präzise, verständlich, erfahrungsgesättigt aufbereitet. Dann die Übungssammlung mit Auf- und Abwärmen, den Kräftigungsübungen, je etwa zur Hälfte mit Kurzhanteln bzw. nur gegen das eigene Körpergewicht. Die gute textliche Anleitung wird ergänzt durch kleinere, deutliche Farbfotos mit Beschriftung, unter Angabe von Varianten, wobei das Layout die Übersichtlichkeit unterstützt und Farbe sinnvoll (ohne abzulenken) eingesetzt ist. Sach- und Übungsregister, Literaturverzeichnis und Adressen runden den schmalen Band ab, der reichlich Substanz hat. Weiteres Plus: beiliegende DVD mit allen Übungen und drei fertigen Work-outs, auch kostenlos zu streamen. Schlagworte:Abnehmen, Fitness Systematik: Ybk 3 Umfang: 80 S. Standort: Ybk 3 TSC ISBN: 978-3-8338-6438-4
Physiotherapie für zu Hause Häufige Beschwerden selbst behandeln-mit über 90 Übungen aus der Faszien-Physiotherapie riva Verlag, München (2019)
Standort: Ybk 3 KIE
Inhalt: Leiden Sie unter Rücken- oder Kopfschmerzen? Machen Ihnen Nacken- oder Schulterverspannungen zu schaffen? Sitzen Sie zu viel und kämpfen mit den Folgen von Haltungsfehlern? Schränken Hüft- oder Knieprobleme Ihre Bewegung ein? Basierend auf neuesten Forschungsergebnissen hat Gabriele Kiesling ihre Methode der Faszien-Physiotherapie entwickelt, mit der Sie zu Ihrem eigenen Physiotherapeuten werden und all diese Beschwerden effektiv selbst behandeln können. Fundierte Informationen und praxiserprobte Selbsttests helfen Ihnen dabei, Ihre Beschwerden richtig einzuordnen. Aus über 90 Übungen können Sie dann die richtigen Maßnahmen auswählen und gezielt anwenden - ob an Schulter oder Nacken, Wirbelsäule, Rumpf oder Becken, Hüfte, Knie oder Fuß. Die leicht in den Alltag integrierbaren Abfolgen sorgen für Schmerzentlastung, unterstützen Mobilisation, Dehnung, Kräftigung und Koordination und garantieren, dass Sie sich endlich wieder schmerzfrei bewegen können. Schlagworte:Gesundheit, Krankengymnastik, Physiotherapie Systematik: Ybk 3 Umfang: 175 S. Standort: Ybk 3 KIE ISBN: 978-3-7423-0615-9
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